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  • 6月 24 週日 201216:30
  • 哪些熱門茶飲不能天天喝?

 
哪些熱門茶飲不能天天喝?
 
消暑退火的青草茶不適合虛寒體質的人、感冒時不能喝桂圓紅棗茶……,
為什麼?還有哪些熱門茶飲你不能常常喝?
 

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌指出,吃中藥、喝藥草茶都是為了平衡體內的氣血,體質偏寒涼的以溫補,身體燥熱的人則需要涼補,每個人適合不同的藥材,若尚未搞清楚自己的體質就亂補、或是天天吃補過頭,可能弄巧成拙。《康健》請教專家,整理出常見、且需要謹慎服用的中藥複方茶飲,告訴你誰不適合喝?適合飲用的人又該如何聰明喝?
 
青草茶:虛寒體質不適宜
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌常遇到病人因「火氣大」而嘴破、長面皰,自行購買青草茶退火,卻仍反覆發作的情形。
黃裕昌解釋,熬夜或是工作太勞累,會產生嘴破、口乾舌燥、長面皰等虛火症狀,「虛火是假象,不代表身體屬於熱性體質,」治本的方法是改善生活習慣。
青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果,一般常用的青草茶成分約有20多種,最常使用的藥材是鳳尾草、其次是車前草、薄荷及咸豐草等。
性偏寒涼的青草茶不適合手腳冰冷、體質虛寒體質的人。
腎臟功能不好的人也不宜多喝,青草茶含利尿成分,鉀離子含量也高,喝太多會增加腎臟負擔。
聰明服用
適合的人一週2~3次就好不要天天喝,而且最好在白天正午,陽氣正大的時候飲用。
 
黃耆+枸杞+紅棗:適合體質虛弱的人
為了增強免疫力,有些人長期服用補身藥膳,把黃耆、枸杞、紅棗泡茶當水喝。
中醫認為,這帖藥茶的功能是推動身體的能量,適合血液循環不好、手腳冰冷、常覺得疲累、體質虛弱的人喝。
但當身體能量過多,例如便秘、高血壓、或是細菌或病毒感染,產生感冒、喉嚨痛等症狀產生時,最好不要喝,以免「火上加油」,病症惡化。
黃裕昌在門診常遇到過敏鼻炎的小病人,因為喝這帖藥方導致過敏反應更嚴重。
聰明服用
體質改善就停用體質虛弱的人,可在醫生的建議下使用,份量為黃耆、紅棗、枸杞各三錢,但仍不建議長期服用,當體質改善後最好停用。
 
菊花枸杞茶:虛寒體質及孕婦不適宜
香氣清新的菊花枸杞茶有明目的效果。菊花性涼,能抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀,《本草經集注》中提到,菊花可以治頭痛、眩暈、失眠、眼睛腫痛等。
黃裕昌提醒,虛冷體質的人(有怕冷、手腳易發麻等情況)、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝。
聰明服用
一週2~3次就好做法是各3~5克的枸杞、菊花,以沸水沖泡即可。
 
桂圓紅棗茶:感冒咳嗽 避免喝.
香甜濃郁的桂圓紅棗茶能補血,令許多女性愛不釋手。又稱龍眼肉的桂圓也有滋養心陰、安神助眠的效果。中醫師提醒,過多龍眼肉容易滯氣,氣不通,會使心肺火盛、有感冒、咳嗽的人症狀加劇。
聰明服用
月經期服用想要補血的女性,可在月經來潮時喝,能紓緩經期不適的症狀,做法為龍眼肉50公克、紅棗10顆,沸水沖泡即可。
如為了改善失眠狀況,最好在醫生的建議下使用。
 
 
 
 
 
【原文出處】出處:康健雜誌  作者:李怡嬅
     文章出處 → http://0rz.tw/EiiBJ
 
 
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  • 個人分類:醫學(療)˙健康
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  • 2月 29 週三 201220:29
  • 一個月兩次 安眠藥 害人罹癌早死.

中時電子報
 
1月2次 安眠藥 害人罹癌早死
 
作者: 江靜玲╱倫敦廿八日電 | 中時電子報 – 2012年2月29日 上午5:30
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  • 個人分類:醫學(療)˙健康
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  • 12月 15 週四 201115:38
  • 小心!錯誤染髮七個須知!


 
 或許是現代人煩惱多容易長白髮,也沒時間上美髮院染髮,染髮劑不再神祕地只有在美髮沙龍看到,而
 是在一般賣場、網路、美妝店到處可見了。
 
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  • 個人分類:醫學(療)˙健康
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  • 11月 28 週一 201100:43
  • 騎單車無助保骨 快走、慢跑才有效.

TVBS
 
騎單車無助保骨 快走、慢跑才有效
 
TVBS – 2011年11月24日 下午12:48
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  • 個人分類:醫學(療)˙健康
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  • 11月 26 週六 201103:18
  • 失眠、睡不著----會導致夢遊的兩種安眠藥----使蒂諾斯和Zaleplon

 
 
服用「使蒂諾斯」 沒好眠反夢遊
 
更新日期:2009/04/10 04:09

記者徐夏蓮/台中報導



台中市有一位退休公務員半夜夢遊,家屬上網查資料才知道,醫界早已提出服用安眠藥「使蒂諾斯」的人有可能出現夢遊的警語,質疑醫師為什麼還開此藥給他?不過醫師指出,夢遊或失憶的情形和患者的體質有關。



一名退休公務員因失眠問題而服用精神科醫師開給他的安眠藥「使蒂諾斯」。但是他的家人最近發現,他不僅半夜打電話給兒子哭訴,還會半夜出門採購,但是等到早上他清醒後竟完全否認。為此,這位公務員的妻子特別交代大樓警衛,半夜如果看到她老公要出去,一定要幫忙攔截。



這位公務員的兒子上網查「使蒂諾斯」,才發現精神醫學會早有警語,他覺得很奇怪,為什麼醫師還開這種藥給他父親服用?他認為和他父親類似的病患一定還有很多。



台中市維新精神科專科醫院院長許景琦指出,病患服用後會夢遊或失憶,其實和患者本身體質有關,有人服用多年沒出現此現象,但有人就會;另外,因各人代謝能力不同,有人早上醒來即清醒,有人白天仍昏沈沈。


他說,使蒂諾斯因不含鎮靜劑、肌肉鬆弛劑、抗焦慮等成份,成份就是安眠而已,但有些患者會出現依賴性,不吃怕會睡不著,有人是生理成癮,必須靠行為療法、運動等方式戒掉;患者服藥後,有任何不適都要主動告訴醫師。



台中市靜和精神專科醫院院長陳登義也認為,服藥後夢遊和個人體質有密切關係,如果出現夢遊,可請醫師換藥。不過,夢遊不一定和吃藥有關,有人沒吃藥也會出現夢遊行為。


 



每隔幾個月,診所就會收到健保局列印的病患黑名單,最近幾年都是把一些在各大醫院及診所重複拿使蒂諾斯這種安眠藥物的名字及身份證字號列出來,上面並有該病患於三個月或半年內所拿的總顆數列出來,前幾名動輒超過兩千顆,等於一個月往往吃超過三百多顆,一天吃超過十顆。這種非傳統安眠藥物不是很安全嗎?一般而言,這類藥物的抗焦慮、肌肉鬆弛效果很弱,主要藥效還是在幫助睡眠,雖然號稱比較不會有戒斷反應,但在門診看到許多人停藥就會有反彈性的失眠,因此不像表面宣稱的那麼容易停(尤其是固定服用一段期間以後)。此外對某些人來說,仍會造成依賴及成癮的狀況,這類的患者在求診時,常會自嘲自己已經跟吸毒沒兩樣了。健保一顆給付不到八元,但由於這顆藥有管制,所以若不以處方簽,循正常管道來取的藥物的話,藥局或某些診所至少從20元起跳。有些病患也無奈地表示,薪水都拿去買藥了。


這些都是沒有找出失眠的原因,單純想靠藥物來睡覺的結果,殊不知身體會想辦法抵銷這種作用,最常見的就是神經細胞的接受體增加,專業描述為向上調節(UP REGULATION),主要還是身體不希望身體的主人只想吃藥了事的自然調控機制。


我的門診客戶還有人因為服用使蒂諾斯而把錢包、信用卡全都弄丟而損失慘重,過去我也提到有客戶服用後除夢遊外,還會產生幻覺、和人打電話、MSN,事後通通想不起來。誠然,不是所有的夢遊都是服用這類藥物引發,但若是在服藥之前從未有夢遊或者服藥後夢遊頻率大增,就要趕緊設法停藥。


提醒大家,使蒂諾斯的藥物學名為ZOLPIDEM,不清楚自己服用的是不是此藥,可以仔細對照藥物學名是否一樣就能確認。一般常見的副作用如:順行性失憶、幻覺、妄想、思想改變、步態不穩、欣快感或不悅(類似酒精去抑制作用引發,不少抗焦慮劑也會)、食慾增加(不少人服用一段時間後體重明顯增加)、性慾減低、失憶、判斷力及思考力減退、衝動行為增加、反彈性失眠及頭痛等等。


提醒大家,類似藥物有兩種,其中有一種是健保今年初開始給付 的短效新藥Zaleplon(原廠的商品名為SONATA,但在台灣上市的都不是原廠藥),健保單價和使蒂諾斯差不多,但更容易成癮,使蒂諾斯有的副作用它都有,加拿大藥物主管當局因其高度成癮性而禁止停用,目前國內有些藥局或診所會提供這種藥物,建議大家儘量避免使用這種藥物,避免後續可能引發的藥物依賴及成癮。此外,也有人拿來當作藥物濫用,主要是這類藥效作用時間快、但藥效短,故非常容易上癮,提醒大家留意。


減藥或停藥,最好有專業醫師的協助,一般戒斷引發的反彈性失眠及焦慮不安其實蠻常見的,但對某些人來說,平時服用劑量大時若突然停藥,還會有癲癇發生的危險,我就曾在門診遇到患者過去有這樣的困擾,還被當成是癲癇患者而服用抗癲癇藥物好一段時間,最後在營養品的協助及按梯度減藥的協助下,把原本藥物完全戒除。


關於這類藥物使用有進一步問題或心得,歡迎和我交流討論。


附註:FDA要求加註警語的13種安眠藥(會導致異常行為,如夢遊等等,還有些會過敏),其中數種在台灣有售:Ambien(使蒂諾斯) 、Butisol sodium、Dalmane、Halcion(酣樂欣) 、Prosom、Seconal及Zaleplon。其中包括使蒂諾斯、酣樂欣、悠樂丁等多種銷路甚好的安眠藥。


 


 


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  • 個人分類:醫學(療)˙健康
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  • 12月 22 週三 201016:44
  • 運動是健身 不是拼命

 
 《資料來源》全民健康保險雙月刊第88期 (99年11月號)



上健身房已成為都會人常見的運動選擇,但許多不正確的運動觀念,往往讓健身未成先受傷。

 
文/王御風   諮詢/蔡效良(新光醫院骨科主治醫師)



現代化都會地區空間擁擠、空氣污染嚴重,加上白天紫外線過強,適合舒適運動的戶外環境不多,因此20多年前,台灣業者引進國外健身房概念,運用行銷技巧結合各式流行有氧體操、舞蹈等課程,帶動一股風潮,使到健身房運動變成一種時尚,甚至成為同事、朋友們的社交活動。



 


運動方法不對危害身體更大



現代人運動不只為了健身,多數人是為了瘦身與塑身的目的,甚至希望能結合娛樂,讓運動健身更有趣。健身房多樣化運動項目與設施,確實培養不少運動人口,但有運動習慣,不代表有正確的運動觀念。

許多人以為只要有運動,或只要看到卡路里被消耗,就算運動,從未注意到錯誤的運動方式,反而使身體未受其惠,先受其害。不少長期在健身房運動的人,經常會發生不小心扭傷或肌肉受傷的情形,甚至還有因為忽略身體警訊,進行激烈運動而導致死亡的案例。



腰部傷害最常見



以往因為運動傷害而求診的病患多以學生為主,近年來運動風氣漸興,運動傷害的患者各個年齡層都有,腰部傷害最常見,其次是膝蓋及肩關節傷害。

常見健身房傷害的起因,主要是運動過量,像許多人以為一定要流汗才能達到運動效果,結果造成膝關節負擔過大,導致關節磨損。其次,運動時沒有教練協助指導,使用運動器材不當,或運動前的熱身動作不夠,及運動技巧不純熟等都是造成運動傷害的原因。



一感覺疼痛就該休息



大多數人對運動傷害的警覺性不高,往往痛了好幾天,影響到正常走路或日常生活時,才會去看醫生。其實,在一感到肌肉疼痛時,就應停止活動,並立刻冰敷是有效降低傷害的方法。
另外,一般人常誤以為運動傷害症狀一定是疼痛或局部紅腫,其實肌肉變得僵硬、容易疲勞也是運動傷害的症狀。


發生運動傷害72小時後,可以試著讓患部輕微活動一下,使癒合結疤的組織藉由關節活動的範圍排列生長,若等到完全復原才開始活動,疤痕組織會亂長,有可能使康復後的關節活動範圍縮小,影響到關節活動度。

 


 




** 運動5大守則降低受傷機率**

 


1. 先暖身
開始運動前一定要做好暖身動作,先做5到10分鐘跑步機、走路或騎腳踏車等活動,直到有流汗的感覺,即可達到暖身目的。

2. 再做伸展
伸展背部、下肢、上肢、腹部等大肌肉,不同運動需用到的大肌肉部位不同,運動前需做伸展運動的重點也不同,騎腳踏車、重量訓練或跑跳等運動前要特別注意腹部大肌肉部位的延展;游泳需用到上半身肌肉群,因此應強調上肢肌肉的伸展;許多人喜歡的飛輪運動,則要加強背部、腹肌、下肢、頸椎肌肉的伸展。

3. 擬定運動計畫
好的運動計畫應該是每次運動的質與量都不同,例如今天運動量較輕鬆,下次運動量就加重,最好每次都針對不同的肌肉群進行訓練,如果每次都使用同一部位肌肉,就容易因肌肉疲乏而受傷。
除了安排不同部位做訓練之外,不同目的適合做的運動也不同,許多人想要運動減肥,卻用錯方法,以為只要運動量夠大,就會有效,其實想達到減肥功效,運動時間至少要30分鐘以上,且無氧運動的目的為增強肌力,並不是減肥的最佳運動。就像許多人喜歡騎腳踏車或健行登山,雖然爬坡體力消耗較大,但因為爬坡運動屬於訓練肌力的無氧運動,身體較偏好使用肝醣來提供能量,消耗脂肪的效果就不如平地騎腳踏車或健走。

4. 逐漸減緩
運動時,血流集中於四肢,突然停止動作,會使腦部供血量不足,容易暈眩或昏倒,因此結束運動時,最好逐漸減緩運動速率或強度,或是做些簡單的散步,而不要立刻站著、躺著或坐著不動。

2. 再次伸展
運動會使肌肉處於緊繃狀態,運動結束前做些伸展動作,一方面幫助堆積在肌肉層的乳酸代謝,也可藉著拉伸肌肉,使肌肉回復彈性,就不容易產生肌肉傷害;另一方面,拉長肌肉也會讓身材看起來更均勻、修長。

 
不要等渴了才喝水

一般人在健身房運動時間約在1小時左右,最好固定每15分鐘就喝200㏄白開水。因為如果等到口渴才喝水,體內水分通常已流失20%,身體缺乏水分會使人感到疲乏,而容易產生錯誤判斷,造成運動傷害。

有些人以為補充運動飲料可增加體力,比喝白開水更好,其實運動飲料因為常含有過高的鈉及鉀,因此比較適合在太陽底下運動超過1小時以上的運動員。如果真的要補充運動飲料,也需經過稀釋,將飲料中糖濃度降低至10%左右,因為運動後喝含糖過高的飲料,容易使腸胃道吸收不良,反而出現腹瀉、脫水情形。



足夠的休息
 
運動後的恢復期也不可輕忽,當身體狀況還沒有足夠的休息就再次運動,也會提高運動傷害的機率,因此,如果運動後的隔天,身體仍感到疲累,最好先休息,等休息夠了,才能繼續運動。
運動時會消耗人體內的肝醣,產生疲倦感,運動若超過1個小時,在運動後1小時內最好吃些東西,以增加能量,較快恢復體力。如果想減肥,就不要吃太多,但不要完全不吃,不然會因血糖過低而變得更疲倦。


 
運動是否有效
以 最大心跳率 為準.



健身房多數健身器材會提供計算消耗熱量的記錄器,但卡路里消耗量和身體負荷量不一定成正比,消耗卡路里不代表運動強度達到個人標準,應該用最大心跳率(最大心跳率的算法:最大心跳率 = 220 - 年紀)計算才比較精確。

 
要達到最大心跳率的 7成 到 8成5,才算是有效的運動,如果未達7成,就需增加運動強度,而運動達7成左右,即使不感到累喘,也可達到減肥功效,但如果超過9成,就是運動強度太高,將會增加運動傷害的機率。

運動種類很多,不論做什麼運動,最重要還是選擇自己喜歡的項目,比較容易持之以恆,
同時注意預防運動傷害,就能獲得運動帶來的好處。



PRICE  運動傷害的處理原則:
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  • 個人分類:醫學(療)˙健康
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  • 10月 13 週三 201003:24
  • 不說鼓勵的話,讓患者放輕鬆.


 
 
 
不說鼓勵的話,讓患者放輕鬆
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  • 個人分類:醫學(療)˙健康
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  • 9月 17 週五 201020:12
  • 血清素不足是憂鬱症的原因嗎?-----談功能性醫學如何幫助提升血清素


 
常有網友問我憂鬱症是否就是血清素不足所引發?血清素不足的原因從哪裡來?血清素可以檢測嗎?血清素可以調整嗎?藥物調整有哪些隱憂?除了藥物,是否有其他調整方式?以下我從六星期大腦健康計畫這本書整理一些相關內容,提供給大家作參考,其中也包含一些血清素不足所可能引發的現象的量表,需要的人也可以自己作個評估。
 
血清素:維持快樂
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